えごま油がすごい!認知症も予防してくれるすごいやつ!!簡単にできるレシピまとめ

 

 

エゴマ油に含まれるα-リノレン酸というのは、うつ病の回復にも期待できるということで注目を集めている油です。
その他にも美肌効果や認知症予防効果(脳細胞の活性化)視力回復やダイエットにまで効果があるそうなので、日常的に摂取していきたいですね!
今回はエゴマ油を使ったレシピをご紹介したいと思います。

柚子胡椒ドレッシング

 
えごまの独特な香りも気にならないのがこのドレッシング!サラダにたっぷりかけて召し上がれ
 
詳しい作り方はクックパッドをご覧ください!
 
 

アボカド納豆

 
えごま油は熱に弱いので、そのままかけるのがオススメ!いつもの納豆に加えても合うー♡簡単で美味しく健康に!
 
詳しい作り方はクックパッドをご覧ください!
 
 

豚キムチ炒め

 
豚キムチに合わせてアンチエイジング効果♡えごま油は最後にかけるのがポイント。
 
詳しい作り方はクックパッドをご覧ください!
 
 

塩麹とえごま油でカルパッチョ風

 
塩麹とえごま油のコラボ☆とっても香ばしいので、お刺身が苦手な人でも食べられます!
 
詳しい作り方はクックパッドをご覧ください!
 
 

おにぎらず&お握り

 
たっぷりの白ごま&黒ごまと合わせてさらなる効果に期待♡
 
詳しい作り方はクックパッドをご覧ください!
 
 

まとめ

今回は調理が必要なレシピを紹介しましたが、いつものサラダにかけたり、トマトのスライスにかけたりとお手軽に使えるのでダイエット・アンチエイジング・認知症予防のためにも是非使ってみてくださいね♩
 
 
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ずっちゃん

ライター紹介:ずっちゃん

しっかり食べて今日も元気に!!
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